bei Skoliosen, Haltungsschwächen, Fußproblemen, u.a.
☻MI 18.00–19.30 Hatha-Yoga SOHO
☻DO 10.00 -11.15 Rückenfitt, auch geeignet für 50+, Schönbrunnerstr. 32, 1050
☻DO 15.00–16.00 Rückenfitt in U1, Kaisermühlen, 22. KBW, schwarze Kirche
☻FR 11.30 -12.30 Bodywork nach Spiraldynamik SOHO
☻Fr 17.00 – 18.30 Rückenfitt SOHO
☻FR 19.00– 20.00 Selbsthilfegruppe Spiraldynamik jeden 2. FR / Monat SOHO
mit Unterhaltung, Musik, Tanz, Schnupperprogramm
KURSSTART: ab 3.11.2010
Schnuppertage 3.11. - 5.11, Unkostenbeitrag 5.-, Anmeldung dafür erbeten unter info@movingart.at
STUDIO SOHO, Schellhammerg.24,Ecke Huberg.,1160, beim Yppenplatz
PREISE: 10er Block ein Semester gültig 130,- Einzelstunden 15.-
Schönbrunnerstr.32,1150 Wien 5min von U4, Pilgramg oder Bus 13A, 14A
SCHNUPPERTAG: 7.10 , Anmeldung erbeten unter info@movingart, Unkostenbeitrag 5.-
DO 17.00 - 18.00 MUSKELAUFBAU mit Theraband,
Kleingruppenpreis 76.-/68 für Senioren / 5 Termine in 7 Wochen,
Schnuppern am 7.10. mit vorheriger Anmeldung, 5.- Beitrag
In Folge von Verletzungen, Blockaden oder Fehlhaltungen entstehen Dysbalancen in userem Körper.Werden sie nicht korrigiert, so entstehen entsprechend der Ursache-Folge Kette zahlreiche weitere Probleme Ein gut abgestimmtes Muskeltraining: schwache Muskeln kräftigen, verkürzte Muskeln dehnen gleicht diese Dysbalancen allmählich wieder aus. Nach Verletzungen, wie Prolaps Schultersyndrom, Knieverletzungen kann ein gezieltes Muskeltraining ihre Beweglichkeit wieder herstellen.
DO 10.00 - 11.15 RÜCKENFITT 50+ Kleingruppenpreis: 76.- /5 Termine in 7 Wochen
Der Rücken spricht mit ihnen, die Wirbelsäule jammert, dort und da zwickt es unangenehm oder der Rücken ist steif, das bücken unverhältnismäßig schwierig, die Arme steif. Das muss in keinem Alter ein Dauerzustand sein. Aufmerksamkeit im Tun und die liebevolle Zuwendung in geeigneten Übungen und Dosierungen macht unseren Rücken, unsere Wirbelsäule wieder mobiler, vertieft unsere Atmung, kräftigt sanft unser gesamtes Muskelkorsett. Ihre Arme werden wieder freier beweglich sein, sie werden sich wieder strecken und ein bischen mehr Leichtigkeit finden, vielleicht auch mehr Lebenslust und Freude in ihren Aktivitäten.
BEWEGTE WIRBELSÄULE mit Spiraldynamik
Donnerstag, 15-16 Uhr, 10x, ab 27.9. ,schwarze Kirche, U1, Kaisermühlen
Die Bewegungdmöglichkeiten der Wirbelsäule verbessern, den Rücken muskulär und funktionsgerecht stützen , das macht den Rücken wieder beweglich , geschmeidig und kräftig, richtet ihn wieder auf.
Auf Vorbelastungen wie Hohlkreuz, Skoliosen, Schulter-und Nackenprobleme wird von mir eingegangen.Dabei folge ich in erster Linie dem spiraldynamischen Konzept.
Anmeldung und Info: bei Burgi Hagenhofer
T: 01/27 15 023-22
F: 01/27 15 023-23
M: 0664/824 36 96
@: b.hagenhofer@edw.or.at
www.bildungswerk.at
SPIRALDYNAMIK in Seminaren
im Polycollege 1050 und KBW, Burgi Hagenhofer
STUDIO SOHO
Schellhammerg.24,Ecke Huberg.,1160, beim Yppenplatz
PREISE: 10er Block ein Semester gültig 130,- Einzelstunden 15.-
MI 18.00-19.30 HATHA - YOGA
die klassischen Elemente werden in wiederholbaren Übungen verbunden und ergänzt mit Elementen aus Spiraldynamik
FR: 11.30 - 12.30 Bodywork in Spiralen und Muskelaufbau
FR: 17.00 - 18.00 Rückenfitt: Beweglichkeit der Wirbelsäule und Kräftigung der Muskulatur
FR:19.00 - 20.30SELBSTHILFEGRUPPE: SPIRALDYNAMIK
SPIRALDYNAMISCHE SELBSRHILFEGRUPPE und/oder Selbsthilfegruppe bei Fußproblemen Rückbidung bei Halux Valgus, Hammerzehen und anderen Fussdeformierungen
EINZELSTUNDEN nach VEREINBARUNG
Personaltraining, PT : 60 min 60.- Euro im Block
Jeder Termin wird neu vereinbart. Empfohlen sind 1- 2 Stunden / Woche
Ein speziell auf sie abgestimmtes Übungsprogramm zur Haltungskorrektur, Muskelaufbau und Ausgleich von Dysbalancen. Ideal nach Verletzungen,Bewegungs-
oder Trainingspausen, Muskelschwäche, bei Haltungsschwächen oder
Schäden, die bereits ihre Spuren im Skelett hinterlassen haben, auch
Fußdeformierungen, Bewegungsfaulheit,als Prophylaxe.
Ich arbeite nach dem Prinzip der Spiraldynamik und kombiniere mit Elementen und Methoden aus Feldenkrais, der Franklin-methode, Pilates und Yoga, Muskelaufbau mit Theraband
PT in Kleingruppen :
PT für zwei Personen: 35.- / Einheit / Person PT in Kleingruppen : 3 oder 4 Personen: jeweils 25.- / Person/ Einheit
Spiraldynamische Einzel-Sitzung: 60 - 90 min ; 60 min : 60.-Euro im Block Passive Bewegungsführung in Ruhelage nach Spiraldynamischen Prinzipien und anderen passiven Bewegungsmethoden
Sie werden passiv bewegt , gedehnt und mobilisiert: Ein GENUSS für alle SINNE, oder eine HILFE bei massiven oder akuten Bewegungseinschränkunge
COACHING 70.- und BODY BALANCE PERSONAL
Abklärung und Beratung ihrer persönlichen Ausgangssituation sowie ihres persönlichen Zieles, für das dann das entsprechende Training gehalten werden kann. Das kann auch Ernährungsberatung einschließen. Voraussetzung für Body Balance Personal.
BODY BALANCE PERSONAL, mit individuellem Trainingspaln
5er Block a 30 min 150.- Der Block ist in 5 Monaten zu verbrauchen
WORUM GEHTS
Eine gute Haltung ist das Resultat der richtigen Balance zwischen Stabilität und Flexibilität der Wirbelsäule, des Beckens des Schultergürtels, der Muskelfunktionen. Es geht darum muskuläre Dysbalnacen die sich auf ihre Haltung auswirken auszugleichen bevor sich gröbere Schäden bemerkbar machen, aber auch bei bereits vorhandenen Verletzungen oder andauernden Bewegungseinschränkungen . Sie bekommen von mir 2-3 auf ihre Bedürfnisse abgestimmte Übungen, die sie täglich alleine durchführen können. Es geht darum in Prioritäten vorzugehen, denn alles auf einmal ist zumeist nicht möglich. Deshalb ist ein Block wirklich ideal. Sie haben ein Feedback über ihre Fortschritte und die entsprechenden neuen Übungen, bis sich ein Gleichgewicht einstellt. Das zu halten erfordert weiterhin Aktivität, der sie dann aber in einem der regelmäßigen stattfindenden Kurse nachgehen können Die Termine sind individuell zu vereinbaren. Sie bekommen ein 5-min Übungsprogramm für jeden Tag, das sie alleine durchführen können und sollen.
Was ist Spiraldynamik ?
Spiraldynamik ist ein Bewegungskonzept von einem Schweizer Arzt, Christian Larsen,entwickelt aus der Beobachtung der Beweglichkeit von Neugeborenen .Spiraldynamik ist ein anatomisch begründetes Konzept menschlicher Haltungs- und Bewegungskoordination. Dreidimensionalität, Dynamik, Systematik und natürliche Einfachheit unterscheidet es von anderen Konzepten. Anatomie wird als universelles Gebilde verstanden. In der Praxis zu arbeiten bedeutet Baustein auf Baustein zu setzen um die natürliche Haltungs- und Bewegungskoordination wieder aufzubauen. Kinder, denen die natürliche Beweglichkeit und Koordination erhalten bleibt, fällt es leichter Vertrauen in ihren Körper und ihre Seele zu entfalten. "Mit Bewußtsein gestalten sie ihrer Körper, wie ein Bildhauer eine Statue.
Buchempfehlung: Spiraldynamik: Die Zwölf Grade der Freiheit: Kunst und Wissenschaft menschlicher Bewegungskoordination: Christian Larsen