Meditation und Achtsamkeit Mi 18.30 – 20.00 ab 4.10.2017/18

Über 20 Jahre in Salzburg als Lehrerin und zeitweilig als Tänzerin tätig, führte mich das Leben 2008 in die buddhistische Shanga in Wien .Ich lernte unterschiedliche Methoden und Lehrer kennen, besuchte Retreats. Konsequent besuche ich seit einigen Jahren die wöchentlichen Dhammavorträge von Bhante Seelawansa , aktuell auch eine Vipassana- Meditationsgruppe und praktiziere selbst täglich seit einigen Jahren. 2012 habe ich eine Vedanta- Yoga-Lehrer-Ausbildung abgeschlossen, Eine Ausbildung zur Meditations-und Achtsamkeitslehrerin habe ich 2015 abgelegt und im Oktober 2016 den Universitätslehrgang Buddhismus und Christentum abgeschlossen.

Ein 3-wöchiger Aufenthalt in einem thailändischen Waldkloster im Sommer 2017 klärte die von mir angewandten Methoden noch mal ab, schenkt mir eine Basis, auf der ich mich gut bewegen und erklären kann. Es liegt mir am Herzen Meditation als Alltags-Praxis weiter zu geben. Es ist eine wunderbare Möglichkeit das Leben zu erleichtern und zu bereichern. Gerade in problematischen Zeiten kann uns Vipassana helfen Lösungen und Haltungen zu finden, mit denen wir glücklich sein können.

ORT: Polycollege Stöberg., Margareten, 1050 Wien,

Anfahrt mit der U4 Pilgramgasse oder Margaretengürtel

ab  19.10  2016 und ab 1.3.  2017 jeweils  10 Einheiten 

Ob im Sitzen, Stehen oder Gehen, gleichförmigen Bewegung , der Geist kann immer in einer meditativen Haltung verweilen, selbst in alltäglichen Verrichtungen. Schrittweise nähern wir uns über unterschiedliche Meditationspraktiken der klassischen Sitzmeditation, praktizieren

Sathi Bhavana („Achtsamkeitsmedittaion“) und Vipassana Meditation

Sie erfahren auch etwas über den Ursprung der Meditation, welche Absicht und Erfahrungen dahinter stehen. Ihre Konzentration und die Lebensqualität verbessern sich , sie lernen allmählich loszulassen, im Moment präsent zu sein und damit einfach und  glücklicher zu leben. Dahinter stehen universelle Wahrheiten und Gesetzmäßigkeiten, die einfach zu erfahren sind, über die wir ebenfalls sprechen werden.

Anmeldung 

Telefon: 01/891 74 DW-105 200
polycollege@vhs.at

YOGA und Meditation 19.15 – 20.45 Einführungskurs 2016/17 mit 10 Einheiten

ORT: Polycollege Stöbergasse , 1050 Margareten, Linie U4 Pilgramg. oder Margaretengürtel und zu Fuß

Kursstart am 19.10.  Der Kurs war erst einmal am 19.10.

Fortsetzung am 9.11. Sie können gerne noch einsteigen!

Nach anfänglicher Meditation machen wir uns unsere Atmung bewusster, nehmen das Ein-und-ausatmen wahr. So verbinden wir Geist und Körper. Körper und Geist entspannen sich, die Energie kommt ins fließen. Wir verbleiben in einzelnen Asanas, die ihre spezifische Wirkung haben, lernen wie man hinein-und herausgeht und dabei in stetiger Beobachtung verweilt. Im Idealfall hören sie auch auf zu denken und sind völlig präsent  im Augenblick . Eine Abschlussentspannung und/oder Meditation  rundet die Stunde ab.

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Das Diplom der Internationalen Sivananda Vedanta-Yoga- Lehrer-Ausbildung habe ich 2012 abgelegt.Die Essenz des Yoga lässt sich in 5 Punkten zusammenfassen:

  1.  richtige körperliche Übungen, ASANAS
  2. richtige Atmung: PRANAYAMA: wird von mir nicht angewandt.                                                                  Ich folge hier der buddhistischen Tradition der natürlich fließenden Atmung und Atembeobachtung.
  3. richtige Entspannung:SAVASANA                                                                                                                     Ein paar Minuten physischer, geistiger und spiritueller Entspannung vermindern Sorgen und Erschöpfung effektiver als mehrere Stunden ruhelosen Schlafs.
  4. richtige Ernährung vegetarisch/vegan                                                                                                          besteht aus Nahrungsmitteln mit  bester Wirkung für Körper und Geist und zugleich den  geringsten negativen Auswirkungen auf andere Wesen und  Umwelt .
  5. Positives Denken und Meditation  DHYANA                                                                                                     sind ein Schlüssel zu geistigem Frieden. Diese 5 Punkte können ins tägliche Leben integriert werden

 

Anmeldung

Telefon: 01/891 74 DW-105 000
polycollege@vhs.at

MO 18.00 – 19.00 Körperarbeit in Spiralen im Einfluss der Spiraldynamik 2016/17

Körperarbeit und moves nach den Prinzipien der Spiraldynamik
Dieser Kurs berücksichtigt spiraldynamische Prinzipien 

In sanfter Körperarbeit lösen wir Verspannungen und aktivieren achsentreu die notwendige Muskulatur, die wir auch kräftigen. Die Bewegungsmuster werden in mehreren Ebenen dreidimensional ausgeführt, sind eine Kombination mehrerer Funktionen. Einseitige Belastungen werden so vermieden , der Körper entspannt und öffnet sich, findet eine natürliche Balance . Das Körperbewusstsein verbessert sich,auch die Beweglichkeit und die Koordination, die wir in spiraligen moves üben  und ausbauen. Die dafür notwendige Muskulatur wird gekräftigt.

 

Schnuppertage am Mi 12.10./19.10./26.10.  Anmeldung erbeten,  Kosten 10.-

Ort: Studio Movingart in der Schönborngasse/Ecke Klesheimgasse,Raum 8, 1080 Wien

PREIS: 10er Block 110.- 12 gehaltene Wochen gültig, 5er Block 70.- 6 gehaltene Wochen gültig, StudentInnen , Arbeitslose 100.-
U6 Josefstädterstr. oder Linie 33, 5, 2, Albertg.

Feedback von Barbara Hufnagl

Wellness Wien

 

 

 

 

 

 

 

KURSORTE

Montagskurse im Studio 8,  Schönborngasse 9/Ecke Klesheimgasse,, 1080 Wien,

U6 Josefstädterstr. oder Linie 33, 5, 2, Albertg., Bus 13a und U2 Rathaus

Schönborngasse9,1080, Raum 8 

Yoga am Mittwoch im Polycollege Stöbert., 10150 Margareten, U4 Pilgramg. oder Margaretengürtel und zu Fuß

 

 

 

 

Schnuppertage im November nach Vereinbarung möglich

Preis mit Voranmeldung 10.- , ohne 15.-

Anmeldung unter

info@movingart.at oder 069911120777

Zeitgenössischer Moderner Tanz MO 19.45 – 21.15

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